Bakeng sa ba chesehelang ka ntle le baatlelete, ho ba le lisebelisoa tse nepahetseng ho ka etsa phapang eohle ts'ebetsong le matšeliso. Re motlotlo ho kenyelletsa lebaseba la rona le fetoletsoeng ea ramori la rona le fetoletsoeng, e etselitsoeng ho fihlela litlhoko tsa batsamaisi ba Marane, baesekele le litakatso tsa bokhabane. Letlotlo lena la morabe le sebetsang le fana ka tharollo e phethahetseng bakeng sa ho bonts'a nomoro ea hau ea peiso ka ho fetisisa.

Rarolla mathata a hau a gear ka tharollo ea moetloHo fumana lebanta la linomoro tsa peiso ka bobeli le sebetsa ebile ho bonolo ho ba thata. Sebaka sa rona sa pherekano ea peiso ea peiso ea peiso e etselitsoeng ho fana ka mokhoa o sireletsehileng ha o ntse o lula libakeng tse ngata tsa kantle. Hore na u matha marathothone, a kenya letsoho kabo ea borobeli kapa ea 10k, kapa ho etsa mekhoa ea ho se tšoaneleheng, lebanta lena ke molekane oa hau oa hantle.

Likarolo tsa sehlahisoaE kopantsoe le lisebelisoa tsa boleng bo holimo, ronaNolt ea Nose ea RaceHo netefatsa hore ho le tšoarella le ho tšelisa:

• Lintho tse bonahalang: E entsoe ka mokhoa oa polyester le elast, lebanta le fana ka bobebe empa ke moaho o thata.
• Sebaka sa Leholeheng sa WaistNtlafatso e ka fetoloa ho tloha ho tse 145 cm ho isa ho 140 cm, ho e etsa e loketse bacha ba bangata le batho ba baholo. Sena se etsa bonnete ba hore ho lekane ntle le ho sekisetsa matšeliso.
• Sehokelo se bonolo: E na le li-toggles tse ntšitsoeng, lebanta le lumella ho kenella ka potlako le ho ba bonolo. Tlosa feela li-toggles, 'me u se u loketse ho ea.

Likhetho tsa tumellanoRe fana ka likhetho tse fapaneng tsa tloaelo ho etsa hore nomoro ea hau ea peiso ea morabe e be e ikhethang:

• Khatiso ea logo: Bohalla lebanta la hau le lethathamong la hau la mofuta oa lebitso la hau kapa lebitso la ketsahalo ho ntlafatsa ponahalo le ho theha ponahalo ea litsebi.
• Likhetho tsa mebala: Khetha ho tsoa mebala e fapaneng ho tsamaisana le sehlopha sa hau kapa sehlooho sa ketsahalo.

"Leseli la rona la pherekano ea Race ea pherekano ea Race ea pherekano e etselitsoeng ho fihlella litlhoko tse fapaneng tsa baatlelete ba kantle, ho fana ka molemo oa matšeliso, ts'ebetso ea matla le setaele. Mong oa tlhahiso ea bitsoang Wu o re: Motsamaisi oa rona oa ho etsa eena oa ho etsa ho matlafatsa tšebetso ea bona ea ho ntlafatsa le ho natefeloa ke lintho tsa bona ntle le bothata. Ha re le limpho tse ntle tse khabisitsoeng, re ikhetha ka ho theha gear ea boleng bo holimo, e le baitlami le ba chesehelang batho ba kantle. Tsepamisa maikutlo ho tse nchafalitsoeng le khotsofalo ea bareki e tiisa hore lihlahisoa tsa rona li sa kopane feela empa li feta litebello. Limpho tse ntle tse khabisitsoeng ke mofani ea etellang pele oa gear ea tloaelo le lintho tsa papatso. Re motlotlo ka ho fana ka lihlahisoa tse ntlafatsa ts'ebetso le ho ananeloa haholo. Lebelo la rona la pherekano ea pherekano ea peiso ke tereke ea boitlamo ba rona ba boleng ba rona ho boleng le ts'ebetso.

U se u loketse ho ntlafatsa litaba tsa hau ka ntle le ralt ea rona ea tloaelo ea ho phelisana ka mokhoa o hlophisehileng oa peiso? Iteame le rona kajeno ho buisana ka hore na re ka u thusa joang ho etsa litlhoko tse phahameng tse lumellanang le litlhoko tsa hau. Lumella limpho tse khabisitsoeng e le molekane oa hau ea tšepahalang bakeng sa litlhoko tsohle tsa hau tsa lipapali le papatso.